Voiko flunssaisena urheilla ja harrastaa liikuntaa?
Päätös flunssaisena urheilemisesta tai liikkumisesta kannattaa tehdä omien tuntemuksien perusteella. Yksinkertaisesti sanottuna, jos oireet ovat kaulasi yläpuolella, kevyttä liikuntaa voi harrastaa, ja jos ne ovat kaulan alapuolella, on parasta levätä.
On tietenkin aina ikävä jättää liikkuminen väliin, mutta on tärkeä pitää mielessä, että kuumeisena elimistön puolustusjärjestelmä ei toimi normaalilla teholla, jolloin liikunta kuormittaa sitä lisää. Flunssan jälkeen urheilun ja liikkumisen voi aloittaa varovasti kun oireet ovat hävinneet, mutta tällöinkin on hyvä pitää mielessä, että liian raskas liikunta voi pidentää aikaa siihen että keho on toipunut kokonaan. Jos oireet ovat lieviä kuten tukkoinen nenä, voi harrastaa kevyttä liikuntaa ja lievittää tukkoisen nenän oireita avaavalla nenäsumutteella.
Kevyttä urheilua tai liikkumista voi harrastaa, jos oireina ovat.
- Vuotava nenä
- Vähäinen yskä
- Tukkoinen nenä
- Aivastelu
Jätä väliin, jos sinulla on
- Hengenahdistusta
- Kova yskä
- Vatsaoireita
Parempi pysyä kotona, jos oireina on
- Kuume
- Lihaskivut
- Turvonneet imusolmukkeet
- Väsymys
